Partir en city trip, c’est souvent synonyme de découvertes, de ruelles à arpenter, de petits cafés à tester et de bonnes tables à savourer. Mais pourquoi ne pas intégrer aussi un peu de running dans votre week-end urbain ? De plus en plus de voyageurs glissent une paire de baskets dans leur valise pour découvrir la ville autrement, garder la forme ou simplement se faire du bien.
Pour ma part, étant coureur de longue date, cela me parait une évidence de prendre mes baskets et courir pendant mes congés, que ce soit durant un weekend ou un plus long séjour.
Pas besoin d’être marathonien : quelques kilomètres suffisent pour transformer votre city trip en une expérience originale et personnelle. Voici 5 bonnes raisons de courir pendant votre city-trip, ainsi que quelques conseils pour vous équiper, notamment si vous souhaitez courir 5 à 10 km confortablement pendant le séjour.
Quand je pars en city-trip, les villes que je parcourent sont régulièrement noires de monde, évidemment embêtant pour faire mes photos. Et c’est sans doute encore plus gênant pour courir !
Vous êtes du genre à sortir tôt le matin pendant vos voyages ? La course à pied est l’occasion parfaite de vivre la ville au réveil, quand les rues sont encore calmes, que les boulangers et cafés ouvrent, et que les monuments sont accessibles sans personne.
Courir, c’est aussi changer de regard sur la ville. Vous explorez des coins plus reculés (et oui, on peut aller plus loin en courant et voir plus de choses sans dépendre des transports par exemple), vous sortez des itinéraires touristiques, et vous sentez davantage l’atmosphère locale. Que ce soit en longeant un fleuve (comme je l’ai fait en Toscane en avril le long du fleuve Arno à Florence), en traversant un parc, ou en grimpant une colline pour admirer la vue (comme à Lisbonne), le footing devient un moment de découverte.
Sienne à 7h du matin, sans personne
En voyage, on marche souvent beaucoup, certes (mon record : 45km à Londres en un weekend). Mais entre les spécialités locales, les verres en terrasse et le rythme souvent intense, il n’est pas rare de finir le week-end un peu lessivé. Intégrer une session de course, même courte, aide à équilibrer les excès et à garder une bonne énergie tout au long de votre weekend.
Personnellement j’aime bien me lâcher sur les mets et alcools locaux, donc le foi prend assez cher en général. Un footing permet de « perdre » un peu de tout ca. Je dis bien « un peu »^^
Un 5 ou 10 km le matin avant le petit-déjeuner ou en fin de journée, c’est un coup de boost physique et mental croyez-moi. Pas besoin d’être dans une logique de performance : le simple fait de bouger vous permettra de vous sentir bien dans votre corps et dans vos baskets.
Courir à Lisbonne et tomber sur un groupe local
Le running, c’est aussi une façon de se reconnecter à soi pendant un voyage souvent dense en activités. Prendre 30 minutes pour soi, sans téléphone (ou alors pour ne pas se perdre), sans guide touristique, juste pour s’aérer, respirer et profiter du moment présent, c’est une vraie pause bien-être que j’apprécie faire.
Et puis il faut le dire : on se sent toujours bien après une petite course. On revient à l’hôtel ou à l’appartement avec le sentiment d’avoir accompli quelque chose. La douche est plus agréable, le petit-déjeuner mieux savouré. Bref, courir apaise et recharge. Et la journée touristique peut commencer !
Courir le long de la Tamise à Londres
Le running, surtout tôt le matin, offre une immersion dans le vrai rythme d’une ville.
Vous croiserez les joggeurs locaux sur leur parcours habituel, les commerçants qui ouvrent boutique, les livreurs de pain, les cyclistes qui partent au travail. Ces petits instants, souvent invisibles pour les « touristes classiques », créent un sentiment d’appartenance immédiat.
On se sent un peu moins « voyageur en transit » et un peu plus « habitant de passage ». J’aime beaucoup cette sensation, ne me considérant pas comme « un touriste traditionnel » venant faire mes photos pour repartir juste après.
Un dimanche matin à Central Park
Courir peut aussi devenir une façon originale de documenter mon voyage. Pas besoin de courir vite : l’idée ici, c’est d’emporter son smartphone ou une petite caméra, et de capturer des ambiances locales.
Une ruelle colorée, un lever de soleil sur les toits, une fresque de street art surgie au détour d’un virage… En mode « run photo », on s’arrête, on observe, on shoote, puis on repart. C’est un running contemplatif, parfait pour ceux qui aiment allier sport et créativité. Et au retour, vous aurez des souvenirs originaux à partager, bien différents des cartes postales classiques.
En tant que blogueur et photographe, c’est d’ailleurs sans doute la meilleure raison de courir durant un city-trip !
Découvrir New-York en courant by night
Courir dans une ville inconnue, c’est stimulant, mais ça peut aussi vite devenir inconfortable si l’on n’est pas bien chaussé, j’en ai fait les frais à New-York avec mes chaussures trop petites..
Le bitume, les trottoirs irréguliers, les pavés ou les zones avec du dénivelé peuvent rapidement mettre vos pieds à rude épreuve.
Pour cette raison, il est primordial de bien choisir vos chaussures avant de partir. Des modèles trop rigides ou inadaptés à votre foulée risquent de gâcher l’expérience. Si vous prévoyez de courir autour des 10 km pendant votre séjour, prenez le temps de vous informer sur les modèles les mieux adaptés à cette distance, à votre morphologie et au terrain urbain.
Avant de chausser vos baskets pour arpenter les rues d’une nouvelle ville, assurez-vous de courir 10 km avec les bonnes chaussures pour être dans de bonnes conditions. Un bon amorti, une bonne accroche et une sensation de confort dès les premiers pas feront toute la différence.
Courez léger : une tenue technique, une casquette et une petite ceinture pour vos clés et votre téléphone suffisent largement
Planifiez votre parcours : personnellement j’utilise Garmin Connect pour tracer mes parcours, mais d’autres applications existent comme Strava, Komoot ou Google Maps
Misez sur la régularité, pas la performance : même 20 minutes de course vous feront du bien.
Variez les plaisirs : pourquoi ne pas participer à un Parkrun local si vous voyagez un samedi matin ?
En résumé, courir pendant un city trip, c’est bien plus qu’un simple effort sportif : c’est une façon de vivre la ville autrement, d’alléger son esprit, et de profiter de son séjour avec équilibre. Que vous soyez un coureur régulier ou occasionnel, cette expérience a de grandes chances de vous séduire !
